{"id":994,"date":"2012-12-13T17:44:00","date_gmt":"2012-12-13T15:44:00","guid":{"rendered":"http:\/\/das-lauferei.de\/?p=994"},"modified":"2013-02-01T14:20:41","modified_gmt":"2013-02-01T13:20:41","slug":"seminar-kettlebell-grundlagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/das-lauferei.de\/seminar-kettlebell-grundlagen\/","title":{"rendered":"Seminar Kettlebell Grundlagen"},"content":{"rendered":"

Was wollte ich beim Seminar lernen?
\n– ich wollte meine Technik verbessern, sprich: irgendjemand, der sich auskennt sollte einen kritischen Blick auf meine Ausf\u00fchrung werfen
\n– Feedback, wie ich das „Bellen“ sinnvoll in mein Tr\u00e4ningssystem einbinde
\n– sonstige Tipps und Tricks<\/p>\n

Didaktisch fand ich den Workshop erstklassig. Till Sukopp, der Gr\u00fcnder von kettlebellfitness.de legt in seinem Blog dar, warum es in den Seminaren nicht, jedenfalls nicht ausschlie\u00dflich, um Kettlebells geht. Und so war es tats\u00e4chlich. Die Tr\u00e4nerin Alexandra Biernat hat uns am eigenen Leib erleben lassen, wie sich ein ordentlich angespannter Rumpf anf\u00fchlt. Mit der passenden Atemtechnik (ja, auch das haben wir ge\u00fcbt) lassen sich erstaunliche Dinge anstellen. Und das sogar, ohne sich zu verletzen.
\nA propos verletzen: Sicherheit schreiben alle Kettlebell-Ratgeber gro\u00df. Dementsprechend stand das Thema am Anfang des Seminars. Wobei ich mich frage, ob es tats\u00e4chlich Menschen gibt, die schwere Eisenkugeln umherschwingen, ohne auf ihr Mei\u00dfner Porzellan, ihr Aquarium oder gar Hund, Kinder, Lebensabschnittspartner zu achten. Wie dem auch sei: die Dinger sind schwer, und stabiler als alles, was sie theoretisch treffen k\u00f6nnen. Also tut man gut daran, die wenigen Sicherheitsregeln (gesunder Menschenverstand trifft es genauso) zu beachten.<\/p>\n

Technikerwerbstr\u00e4ning ist ein h\u00fcbscher Begriff, und genau das bildete den L\u00f6wenanteil des vierst\u00fcndigen Workshops. Wer sich f\u00fcr die konkreten \u00dcbungen interessiert: nach dem Workshop beherrschten wir das grundlegende Sortiment der (ich sollte gro\u00df schreiben: DER) Kettlebell-\u00dcbungen. Mit Swings, Turkish Get-Up, Cleans, Military Press und Squats (fr\u00fcher nannte man die Dinger auch Kniebeugen) l\u00e4sst sich ein wunderbares Tr\u00e4ning gestalten, au\u00dferdem bauen alle weiteren Kettlebell-\u00dcbungen auf sie auf.<\/p>\n

Ich tr\u00e4niere zwar schon seit fast zwei Jahren mit Kettlebells, weshalb mir vieles bekannt war. Trotzdem war es eine gute Entscheidung, die einzelnen Techniken von Grund auf zu lernen, Feedback zur Technik zu bekommen etc. Auch das Feedback „wie du es tust, ist ok“ ist schlie\u00dflich genauso hilfreich wie die Aussage „hier gibt es noch Raum f\u00fcr Verbesserungen“. Als Angeh\u00f6riger der Generation Youtube kommt noch dazu, dass es ohne fundierte Ausbildung nur schwer ist, zwischen korrekt durchgef\u00fchrten Varianten und Fehlern zu unterscheiden. Viele Fragen, die im Laufe des Workshops gestellt wurden, hatten genau diesen Hintergrund. <\/p>\n

Denkt \u00fcbrigens blo\u00df nicht, die vier Stunden gemeinsamen Bellens w\u00e4ren nicht anstrengend gewesen. O nein. Eine Erk\u00e4ltung hatte mich zuvor drei Wochen von jeglichem Tr\u00e4ning abgehalten, aber das soll keine Ausrede sein. Bellen wirkt, wenn man es richtig macht, auf beinahe s\u00e4mtliche Muskeln. Auch auf die, von denen der gemeine L\u00e4ufling glaubt, sie seien gut tr\u00e4niert. Sind sie nicht. Ich hatte die n\u00e4chsten Tage derma\u00dfen Muskelkater…..O diese Schmerzen!
\nMittlerweile kann ich mich wieder bewegen und freue mich auf heute abend, wenn ich wieder belle.<\/p>\n

Fazit: ein tolles Seminar, welches den Preis und die Anfahrt allemal wert ist. N\u00e4chstes Jahr steht der Kurs f\u00fcr Fortgeschrittene an.
\nWer mehr wissen will: Kettlebell-Seminare<\/a><\/p>\n

Im skript findet sich \u00fcbrigens die gleiche Tabelle, die auch in anderen Quellen zur Orientierung dient, welche Kettlebellgr\u00f6\u00dfe man denn w\u00e4hlen soll. Mein Satz enth\u00e4lt je eine mit 8, 12 und 16 Kilogramm. Das ist laut Tabelle die empfehlenswerte Kombination f\u00fcr eine untr\u00e4nierte Frau. K\u00fcnftiges Bellen wird also nicht nur meinen K\u00f6rper st\u00e4hlen, sondern auch meine mentale St\u00e4rke verbessern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"