{"id":4259,"date":"2021-11-22T00:19:27","date_gmt":"2021-11-21T22:19:27","guid":{"rendered":"https:\/\/das-lauferei.de\/?p=4259"},"modified":"2021-11-22T00:19:27","modified_gmt":"2021-11-21T22:19:27","slug":"ultimative-regeln-fuer-den-perfekten-body","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/das-lauferei.de\/ultimative-regeln-fuer-den-perfekten-body\/","title":{"rendered":"Ultimative Regeln f\u00fcr den perfekten Body *"},"content":{"rendered":"\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Ja, ich gebe dir hier gute - wie ich jedenfalls finde - Ratschl\u00e4ge, wie dein perfekter Body beschaffen zu sein hat, damit du dich in deinen Klamotten wohlf\u00fchlst.\nWohlf\u00fchlst hei\u00dft, du willst k\u00f6rperbetont aber nicht einengend tragen. Sonst w\u00e4r's ja zu einfach. Also lies und lerne...<!--more--><\/pre>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">dein kopf und Nacken<\/h4>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Wir beginnen ganz oben, bevor wir uns nach unten arbeiten. Der Kopf ist \u00fcbrigens eines der einfacheren K\u00f6rperteile, das nicht zu klein und nicht zu gro\u00df sein darf, wenn du ausreichend Auswahl beim Kauf einer sportiven Kopfbedeckung haben m\u00f6chtest.\nAchte indes unbedingt auf den Abstand zwischen Scheitel und Schultern, sonst kann es dir passieren, dass eine mit Kapuze versehene Jacke nicht von diesen, sondern vom Kopf getragen wird. Und was es bedeutet, Gewicht \u00fcber l\u00e4ngeren Zeitraum dort zu tragen, kannst du dir sicher denken.<\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Du kannst gerne einen ausgepr\u00e4gten Trizeps und kr\u00e4ftige Halsmuskeln haben, muss dann aber damit rechnen, dass ein Oberbekleidungsteil dich w\u00fcrgt. Ich sage es offen und schonungslos: Viele Steh- oder Hemdkragen sind nicht deine Kragenweite, du brauchst einen schlanken Hals!\nUnd du wirst gleich feststellen, dass es ein Stockwerk weiter unten keineswegs besser wird.<\/pre>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Arme und h\u00e4nde<\/h4>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Du sollst d\u00fcnne Ober- und Unterarme haben!\nMir ist schon klar, dass Menschen auf vielen Fotos aussehen, als w\u00fcrden ihre wohltrainierten Muskeln gleich den \u00c4rmel sprengen, manche m\u00f6gen die Enge am Arm gerne sp\u00fcren. Nicht aber dann, wenn du, so wie ich, lieber k\u00f6rperbetont als einengend tr\u00e4gst. Interessanterweise scheint man sich bei manchen Herstellern einen Spa\u00df daraus zu machen, Platz f\u00fcr muskul\u00f6se Oberarme und sehr schw\u00e4chliche Unterarme zu schaffen. Finger weg von Griffkraft!<\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">H\u00e4nde sind nur wirklich leicht. Kurze, d\u00fcnne Finger und du kannst zufrieden sein.<\/pre>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Schultern und Rumpf<\/h4>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Kann man deine Schultern \"sehen\"? Sprich, hast du auch nur milde ausgepr\u00e4gte Schultermuskeln, Deltamuskeln und seine Kollegen? Dagegen musst du dringend etwas unternehmen, besonders dann, wenn du noch den zweiten Fauxpas begangen, und dir einen kr\u00e4ftigen Latissimus antrainiert hast.\nVerf\u00fcgst du obendrein noch \u00fcber einen einigerma\u00dfen flachen Bauch, hast du es schlichtweg versaut.<\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Warum?<\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Dir bleiben genau zwei M\u00f6glichkeiten: Entweder passt deine Oberbekleidung an Schultern und Brust, dann schlabbert es am Bauch, und das B\u00fcndchen an der H\u00fcfte l\u00e4sst fr\u00f6hlich kalte Luft an deinen s\u00fcndigen Leib, oder der Bauch ist wohlumh\u00fcllt, worauf es an Schultern und Brust kneift.\nDa haben wir \u00fcbrigens noch nicht \u00fcber Arme und Hals gesprochen!<\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Wenn du die Illusion hegst, Bauch \/ Brust \/ Schultern und Arme k\u00f6nnten passend gekleidet werden, solltest du einen Ma\u00dffertiger aufsuchen, oder schleunigst an deinem Body arbeiten.<\/pre>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hintern und Beine<\/h4>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Ich lasse die Katze aus dem Sack: Sei <em>skinny<\/em>. Ganz einfach.\nSonst bleiben dir genau zwei M\u00f6glichkeiten: Entweder passt eine Hose an Arsch und Oberschenkeln, dann kannst du dir ein Kissen in den Hosenbund schieben, oder sie entspricht deiner Taille, was unweigerlich dazu f\u00fchrt, dass du sie, wenn \u00fcberhaupt, nur mit M\u00fche anziehen kannst.<\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Merke dir als Faustregel: Deine Oberschenkel d\u00fcrfen h\u00f6chstens so dick sein wie deine Knie.\nDie gute Nachricht ist \u00fcbrigens, dass dann auch dein Ges\u00e4\u00df nicht zu muskul\u00f6s ist.<\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Unser Weg nach unten f\u00fchrt uns zu den Waden, die auf gar keinen Fall wesentlich dicker als dein Kn\u00f6chel sein d\u00fcrfen. Ansonsten passiert dir das, was ich von dreiviertellangen Lauftights leider allzu gut kenne: Es macht <em>PLOPP<\/em>, wenn du den Bund \u00fcber die Wade ziehst. Das ist der Moment, in dem er zwischen Wade und Knie einrastet. <\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Im Zusammenspiel von H\u00fcfte, Hintern, Oberschenkeln und Wade zeigt sich, dass ein schlechter K\u00f6rperbau, den du im \u00dcbrigen selbst zu verantworten hast!, schlussendlich dazu f\u00fchrt, dass k\u00f6rperbetonte Hosen den Nebeneffekt haben, sich dir selbst auszuziehen. Du tr\u00e4gst eine Gr\u00f6\u00dfe, die dir im Prinzip passt und dich nicht einengt. Das bedeutet, die Taille ist eindeutig zu weit, was dich das Schn\u00fcrb\u00e4ndchen lobpreisen l\u00e4sst. Arsch und Oberbein geht so, nur an der Wade sitzt das Beinkleid derart eng, dass ein permanenter Zug nach unten entsteht. Wenn du dann in Bewegung bist... <\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">...musst du st\u00e4ndig hochziehen, sonst bist du am Arsch!<\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Muss ich die zu lange L\u00e4nge erw\u00e4hnen? Vermutlich nicht.<\/pre>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">die f\u00fc\u00dfe<\/h4>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Lang seien sie, und schmal. Wer das M\u00e4rchen vom Aschenputtel kennt, und hier den Umgang der b\u00f6sen Stiefmutter - wieso haben die Gebr\u00fcder Grimm diese Rolle eigentlich in ein derma\u00dfen schlechtes Licht ger\u00fcckt? - mit den F\u00fc\u00dfen ihrer beiden T\u00f6chter, der wei\u00df, dass du dir in der Regel Schuhe in passender L\u00e4nge aussuchen kannst, die deine Zehen zusammenpressen, oder die Breite geht, und du siehst aus wie ein Clown, der vergessen hat, seine Schuhe auszuziehen.<\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Wenn deine Wahl auf \"L\u00e4nge ok\" gefallen ist, kannst du dir schon \u00fcberlegen, wieviele Zehenn\u00e4gel du auf hundert Kilometer brauchst. Ich spreche aus Erfahrung, bei mir waren es derer drei.<\/pre>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Mein fazit und der sternchentext<\/h4>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Wenn du bis hierhin gelesen hast, ist dir vermutlich schon aufgegangen, dass ich meine pers\u00f6nlichen Erfahrungen mit Klamotten dargelegt habe.Es scheint, als sei es keine gute Idee, Sport, vor allem mit kraftlastigem Anteil, zu treiben. Besser, du l\u00e4sst es bleiben oder beschr\u00e4nkst dich auf moderaten Ausdauersport, etwa eine halbe Stunde Spaziergang in der Woche (moderat! Ausdauer! Ich kichere...). Au\u00dferdem kann es nicht schaden, dir ein B\u00e4uchlein anzufressen. Sixpacks werden zwar in der Werbung gerne fotografiert, wie wir aber oben gesehen haben, ist dann die Proportion zu Brust und Schulterg\u00fcrtel nicht mehr gegeben.<\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Nein, dein ultimativ perfekter Body ist vor allem ziemlich unsportlich, lass' dir da nichts vorgaukeln. Die durchtrainierten Models sind wahrscheinlich froh, wenn sie die zwickenden Drecksklamotten endlich ausziehen k\u00f6nnen, sofern sie nicht auf Kompression stehen.<\/pre>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">die goldene regel der ultimativen regeln<\/h4>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\">Dein K\u00f6rper sei skinny mit Bauchansatz.<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ja, ich gebe dir hier gute &#8211; wie ich jedenfalls finde &#8211; Ratschl\u00e4ge, wie dein perfekter Body beschaffen zu sein hat, damit du dich in deinen Klamotten wohlf\u00fchlst. Wohlf\u00fchlst hei\u00dft, du willst k\u00f6rperbetont aber nicht einengend tragen. Sonst w\u00e4r&#8217;s ja zu einfach. 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