{"id":3667,"date":"2018-11-08T17:20:50","date_gmt":"2018-11-08T15:20:50","guid":{"rendered":"http:\/\/das-lauferei.de\/?p=3667"},"modified":"2018-11-08T17:20:50","modified_gmt":"2018-11-08T15:20:50","slug":"strom-statt-sport-oder-wie-denke-ich-eigentlich-ueber-ems","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/das-lauferei.de\/strom-statt-sport-oder-wie-denke-ich-eigentlich-ueber-ems\/","title":{"rendered":"Strom statt Sport &#8211; oder: Wie denke ich eigentlich \u00fcber EMS?"},"content":{"rendered":"<p>EMS, oder auch Elektrostimulation gibt es schon eine Weile, allerdings gingen &#8222;es&#8220; und ich bisher getrennte Wege. Will hei\u00dfen, ich wusste, dass es EMS gibt, habe mich aber nicht weiter daf\u00fcr interessiert, bis k\u00fcrzlich aus heiterem Himmel die Frage in meinem Kopf auftauchte, wie ich eigentlich dazu stellen soll. Freilich hatte ich ein bisschen was mitbekommen, und ich nahm eine leicht skeptisch-sp\u00f6ttische Tendenz in mir wahr, nach dem Motto: <em>Noch so eine Kr\u00fccke f\u00fcr Leute, die keinen Bock auf Sport haben.<\/em><\/p>\n<p>Nun stehe ich auf dem Standpunkt, dass man eine Meinung nicht einfach haben kann, sondern sie sich bilden muss, was wiederum die Forderung zur Bildung nach sich zieht. Au\u00dferdem kenne ich mich lange und gut genug, um mir meiner Ideale bewusst zu sein. Ideale, das bedeutet im Umkehrschluss, dass ich von Angeboten, die Preis ohne Flei\u00df versprechen, rein gar nichts halte. Ebenso wenig kann ich \u00fcbrigens mit einer Haltung anfangen, die derlei anstrebt.<br \/>\nSport, Training, die Entwicklung von K\u00f6rper und Geist, das ist mit Blut, Schwei\u00df und Tr\u00e4nen verbunden. Nicht immer, nicht im w\u00f6rtlichen Sinne, aber die Basis d\u00fcrfte klar sein: Es muss anstrengend sein, und wer sich nicht bem\u00fchen will, hat den Erfolg nicht verdient.<\/p>\n<p>So ungef\u00e4hr jedenfalls.<\/p>\n<p>Dennoch bin ich geneigt diese meine Ideale zu hinterfragen, denn schlie\u00dflich nutze ich die Errungenschaften des technischen Fortschritts in anderen Bereichen auch gerne. W\u00fcrde ich in einen Dialog mit mir selbst treten &#8211; jenem Teil von mir selbst, welches dogmatisch den Preis ohne Flei\u00df ablehnt &#8211; so k\u00f6nnte ich mir vorhalten: <em>Wenn du es warm haben willst, geh&#8216; Holz hacken und mache dir ein Feuer! Willst du Fleisch, so jage! Und bei Zahnschmerzen hilft ein gro\u00dfer Stein, zielgerichtet auf die Wange geschlagen.<\/em><\/p>\n<p>Ich k\u00f6nnte, wohlgemerkt. Tue ich aber nicht.<\/p>\n<p>Stattdessen recherchierte ich, das Internet (noch so eine hochgesch\u00e4tzte Neuerung!) macht Informationen schlie\u00dflich auf bequeme Weise zug\u00e4nglich, die eigentliche Denkarbeit \u00fcbernehme ich selbst.<\/p>\n<p>EMS stimuliert Muskeln, indem elektrische Reize von au\u00dfen auf sie einwirken. Unwillk\u00fcrlich musste ich dabei an die Experimente denken, die Luigi Galvani mit Froschschenkeln machte. Auch diese zuckten beim Kontakt mit elektrischem Strom. Wenn Muskeln in geeigneter Wese kontrahieren, werden sie st\u00e4rker. Dies wiederum ist das Grundprinzip hinter EMS. Wenn ich bis hierhin eine subjektive Wertung abgebe: Soweit kann ich nichts Verwerfliches daran finden.<\/p>\n<p>Im \u00dcbrigen lieferte meine Recherche unter dem Stichwort <em>Elektrostimulation<\/em> auch Treffer zur <em>erotischen Elektrostimulation<\/em>. Spontan assoziierte ich dies mit Krokodilklemmen an empfindlichen K\u00f6rperteilen, woraufhin mir Waterboarding beinahe menschenfreundlich erschien. Anscheinend gibt es aber reizvolle Variationen dieser Art Reiz, zumindest finden es manche Menschen offenbar anregend. Jedem Tierchen sein Pl\u00e4sierchen&#8230;<\/p>\n<p>Doch zur\u00fcck zu EMS. Es werden also Muskeln durch von au\u00dfen auf sie einwirkende elektrische Impulse gekr\u00e4ftigt. Ich habe nicht tiefer recherchiert, ob bestimmte Fasertypen unterschiedlich stark auf diese Stimulation reagieren, ebenso scheinen &#8211; wer h\u00e4tt&#8217;s gedacht? &#8211; der K\u00f6rper recht sensibel auf die einzustellenden Parameter zu reagieren. Anders formuliert: Man kann auch was kaputt machen, immerhin funktioniert ein Herzschrittmacher auch mit Hilfe von Stromst\u00f6\u00dfen. Ein elektrischer Stuhl \u00fcbrigens ebenfalls.<\/p>\n<p>Was aber ist mit dem zentralen Nervensystem? Normalerweise liefert es die Impulse zur Muskelkontraktion und ist bei EMS unbeteiligt. Daraus folgt, dass Trainingseffekte, die dem ZNS zugeschrieben werden, ebenso wenig stattfinden (Ausdauersportler m\u00f6gen hierbei an das Central Governor Model von Tim Noakes denken), wie die Rekrutierung von Muskelfasern beim Kraftsport.<br \/>\nIch denke, die Frage, inwieweit koordinative F\u00e4higkeiten mit EMS entwickelt werden k\u00f6nnen, er\u00fcbrigt sich.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus bleibt auch die Entwicklung der mentalen F\u00e4higkeiten von EMS unber\u00fchrt. Mentales Training tut also nach wie vor Not, um \u00fcber Krisen in Trainings- und Wettkampfsituationen hinwegzukommen, das eigene Selbstvertrauen an die gestiegenen F\u00e4higkeiten anzupassen, und um letzten Endes auch den Spa\u00df zu behalten, wenn es darum geht, zu zeigen, was man drauf hat. Auch, vielleicht sogar in erster Linie, sich selbst.<\/p>\n<p>Wie denke ich nun \u00fcber EMS?<\/p>\n<p>Differenziert, w\u00fcrde ich sagen.<\/p>\n<p>Einerseits kann ich mir gut vorstellen, dass EMS in der Therapie sinnvoll ist. Wenn ich ein gebrochenes Bein h\u00e4tte, kann EMS m\u00f6glicherweise den Abbau von Muskelmasse verlangsamen und den Wiedereinstieg ins Training beschleunigen. Wobei ich gerne w\u00fcsste, wie sich ein zuckender Muskel auf den gebrochenen Knochen auswirkt.<\/p>\n<p>Dagegen sehe ich keine Rechtfertigung daf\u00fcr, von EMS-<em>Training<\/em> zu sprechen; ein Stichwort welches beim gr\u00f6\u00dften Teil meiner Trefferliste zu finden war, stets gepaart mit dem Versprechen auf gr\u00f6\u00dfere \/ st\u00e4rkere \/ sch\u00f6nere Muskeln ohne nennenswerten Zeitaufwand.<\/p>\n<p>Insofern ist es nicht n\u00f6tig, dass ich mein Weltbild revidiere: Der Preis verlangt nach wie vor ein ger\u00fcttelt Ma\u00df an Flei\u00df. Trotzdem sehe ich den Nutzen von EMS. Dort, wo es n\u00fctzt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>EMS, oder auch Elektrostimulation gibt es schon eine Weile, allerdings gingen &#8222;es&#8220; und ich getrennte Wege, bis, k\u00fcrzlich die Frage in meinem Kopf auftauchte, was ich eigentlich davon halten soll. Tja, was eigentlich?<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[357,336],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/das-lauferei.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3667"}],"collection":[{"href":"https:\/\/das-lauferei.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/das-lauferei.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/das-lauferei.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/das-lauferei.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3667"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/das-lauferei.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3667\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3671,"href":"https:\/\/das-lauferei.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3667\/revisions\/3671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/das-lauferei.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/das-lauferei.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/das-lauferei.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}