{"id":3368,"date":"2016-09-04T21:42:01","date_gmt":"2016-09-04T19:42:01","guid":{"rendered":"http:\/\/das-lauferei.de\/?p=3368"},"modified":"2016-09-05T09:32:13","modified_gmt":"2016-09-05T07:32:13","slug":"total-geflasht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/das-lauferei.de\/total-geflasht\/","title":{"rendered":"Total geflasht!"},"content":{"rendered":"

Vergangenen Mai hatte ich mir eine Langhantel zugelegt, die ich lediglich zum Kreuzheben verwenden wollte – jedenfalls war das mein urspr\u00fcnglicher Plan. Ein Vorsatz, der ziemlich genau nichtmal ungef\u00e4hr eine Sekunde hielt.
\nFreilich war mir vorher schon klar gewesen, dass sich mit der langen Hantel deutlich mehr anfangen l\u00e4sst, aber wie es halt so ist im Leben…<\/p>\n

Langhanteln als Sportger\u00e4te waren in meinem Hirn mit dem Sport Gewichtheben <\/em>fest verdrahtet. Gewichtheben wiederum wurde von dicken M\u00e4nnern betrieben, die zentnerschwere Gewichte irgendwie \u00fcber den Kopf wuchteten.<\/p>\n

Ach, was war ich damals ahnungslos.<\/p>\n

Ahnungslos, obwohl ich es h\u00e4tte besser wissen k\u00f6nnen, sind doch die von mir so geliebten und eifrig benutzten Kettlebells auch nicht wirklich leicht zu nennen. Und der der sachgerechte Umgang mit ihnen erfordert doch ein ger\u00fcttelt Ma\u00df an Fertigkeit.
\nZu meiner Ehrenrettung kann ich immerhin berichten, dass ich mich im selben Moment, in dem ich mich dazu entschieden hatte, es nicht bei profanen Deadlifts bewenden zu lassen, mit den anderen <\/em>\u00dcbungen zu befassen begann. Meine Kuschelkugeln raunten mir zu, auch das Training mit der Langhantel gebiete eine fundierte Anleitung durch f\u00e4hige Instruktoren. Ihr Raunen traf meine weit ge\u00f6ffneten Ohren, eine flugs angestellte Internetsuche f\u00fchrte mich schnurstracks zum Kraftsportverein Durlach<\/a>, der sogar einen Einsteigerkurs \u00fcber drei Monate anbietet. Welch ein Luxus, Ausbildung in unmittelbarer N\u00e4he!<\/p>\n

Der Kurs entpuppte sich als endgeil, mit einer coolen Truppe als Teilnehmer und zwei kompetenten Trainern – Kevin und Marlon. Eine der ersten Aussagen war „wir lernen erst die Technik, und wenn die sitzt, k\u00f6nnen wir sie beladen.“. Auch bei uns (RKC) ist das ein ehernes Prinzip, welches wir mit \u00dcberzeugung leben. Ich f\u00fchlte mich sofort zuhause.<\/p>\n

A propos zuhause.<\/p>\n

Wie schnell w\u00fcrde ich mich mit den \u00dcbungen anfreunden? <\/p>\n

Rei\u00dfen und Sto\u00dfen, die beiden haupts\u00e4chlichen Disziplinen des olympischen Gewichthebens, lie\u00dfen mich jedem Gewichte hebenden Gewichtheber Abbitte leisten. Welcher Vollhonk hat dicke M\u00e4nner<\/em> und hochwuchten<\/em> gesagt?<\/p>\n

Ach.<\/p>\n

Ich.<\/p>\n

Oh.<\/p>\n

Der Snatch (wer Lust hat, darf den Begriff auch gerne \u00fcbersetzen, dann hei\u00dft es – Rei\u00dfen!) mit einer Kettlebell gilt zu Recht als explosive, komplexe \u00dcbung, die dem Sportler viel Kraft und Koordination abverlangt, gerade weil er (wie auch Swings und Cleans) sehr schnell abl\u00e4uft. Sprich: es ist verflucht wenig Zeit f\u00fcr Korrekturen. Allerdings handelt es sich dabei um eine zyklisch ablaufende Bewegung, was dem Routinier eine gewisse Kontrolle gestattet. Man kann von einem Regelkreis sprechen.<\/p>\n

Wie gesagt: sehr anspruchsvoll.<\/p>\n

Rei\u00dfen mit der Langhantel setzt da noch einiges drauf.<\/p>\n

Zum Beispiel m\u00fcssen noch mehr Muskelgruppen koordiniert werden, und es steht noch weniger Zeit zur Verf\u00fcgung. Regelkreis? Bei der n\u00e4chsten Wiederholung eine Nuance nachregeln? Vergiss‘ es! Selbst wenn du Dead Stop Swings, oder Dead Stop Snatches ausf\u00fchrst, hast du mehr Zeit. Rei\u00dfen und Sto\u00dfen sind zackig schnell ablaufende Bewegungen, die sitzen m\u00fcssen. Hochkomplex, sehr explosiv. <\/p>\n

Und mobil.<\/p>\n