{"id":1420,"date":"2013-04-03T21:31:34","date_gmt":"2013-04-03T20:31:34","guid":{"rendered":"http:\/\/das-lauferei.de\/?p=1420"},"modified":"2013-04-04T15:04:49","modified_gmt":"2013-04-04T14:04:49","slug":"couching-das-neue-ding-mit-ing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/das-lauferei.de\/couching-das-neue-ding-mit-ing\/","title":{"rendered":"Couching &#8211; das neue Ding mit ing"},"content":{"rendered":"<p><figure id=\"attachment_291\" aria-describedby=\"caption-attachment-291\" style=\"width: 150px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/das-lauferei.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/power_couching.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/das-lauferei.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/power_couching.png\" alt=\"Power Couching\" title=\"Power Couching\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"size-thumbnail wp-image-291\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-291\" class=\"wp-caption-text\">Power Couching<\/figcaption><\/figure><br \/>\nCouching ist der allerneueste Trend im Sport. Couching, das ist nicht nur irgendein weiteres Ding mit ing, nach Spinning, Jogging, Hiking und wie sie alle hei\u00dfen. Couching ist hip, es ist der Megatrend, der die Fitnesswelt rockt.<\/p>\n<p>Als professioneller Couching Coach werde ich oft gefragt &#8222;was hat es denn mit Couching auf sich&#8220;? Aus diesem Grund habe ich mein Wissen zusammengefasst, um einen groben Eindruck dieser faszinierenden Sportart zu geben.<\/p>\n<p>Was ist Couching? Welche Ausr\u00fcstung ben\u00f6tigt man daf\u00fcr? Und wer bietet Couching an?<\/p>\n<p>Wie bei vielen modernen Sportarten ist es schwierig, sie klar zu definieren. Vielleicht stellt man sich Couching am besten als sportliches Benutzen einer Couch vor. Klar: Walking ist nicht gleich Gehen, ebensowenig k\u00f6nnen wir Couching mit &#8222;liegen auf der Couch&#8220; gleichsetzen. Aber dazu sp\u00e4ter mehr, f\u00fcr den Anfang soll uns dies gen\u00fcgen.<\/p>\n<p>Einsteigern empfehle ich, zun\u00e4chst mit <strong>Power Couching<\/strong> zu beginnen. Theoretisch k\u00f6nnte man es zuhause betreiben, ich rate aber dringend davon ab. Das Risiko, dass sich Fehler einschleichen ist einfach zu hoch. Couching ist technisch anspruchsvoll, und so k\u00f6nnen selbst kleine Fehler in der Ausf\u00fchrung den Grundstein f\u00fcr sp\u00e4tere Sportverletzungen legen. Es liegen schon gen\u00fcgend Sportinvalide zuhause herum, die kaum noch vom Sofa aufstehen.<\/p>\n<p>F\u00fcr den Laien ist ein Coucher kaum von jemandem zu unterscheiden, der auf dem Sofa herumliegt. Dabei k\u00f6nnte der Unterschied gr\u00f6\u00dfer nicht sein. Gerade das Couching erfordert jahrelanges Tr\u00e4ning der einzelnen Couchingpositionen. Jeder Muskel, jedes K\u00f6rperteil will gezielt entspannt sein. Und, bevor jemand fragt: ohne Mentaltr\u00e4ning geht im Couchingbereich nichts.<\/p>\n<p>F\u00fcr den Anfang gen\u00fcgt eine handels\u00fcbliche Sportcouch, wie sie mittlerweile in den meisten Sportgesch\u00e4ften erh\u00e4ltlich ist.<\/p>\n<p><figure id=\"attachment_291\" aria-describedby=\"caption-attachment-291\" style=\"width: 150px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/das-lauferei.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/extreme_couching.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/das-lauferei.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/extreme_couching.png\" alt=\"Extreme Couching\" title=\"Extreme Couching\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"size-thumbnail wp-image-291\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-291\" class=\"wp-caption-text\">Extreme Couching<\/figcaption><\/figure><br \/>\n<strong>Extreme Couching<\/strong> erfordert dagegen eine bessere Ausr\u00fcstung. Competition Couches, wie sie bei Meisterschaften eingesetzt werden, sind auf der Liegefl\u00e4che mit atmungsaktivem Stoff bezogen, w\u00e4hrend die Polsterung speziell auf die vom Coucher bevorzugte Lage abgestimmt ist. Nicht von ungef\u00e4hr arbeiten die meisten Hersteller von Sportcouchen mit den Entwicklern von Fu\u00dfbetten zusammen. \u00dcberdies verf\u00fcgt eine gute Couch \u00fcber Halterungen f\u00fcr Gels und Trinkflaschen.<\/p>\n<p>Der wichtigste Unterschied zum Power Couching liegt in Dauer und Intensit\u00e4t des Extreme Couching. Ausdauerwettk\u00e4mpfe von bis zu 72 Stunden treiben Athleten an ihre physische und psychische Grenze. Am anderen Ende der Skala gelingt es Spitzenathleten in den Sprintdisziplinen, in wenigen Zehntelsekunden bis zur REM-Phase vorzudringen.<\/p>\n<p><figure id=\"attachment_291\" aria-describedby=\"caption-attachment-291\" style=\"width: 150px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/das-lauferei.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/natural_couching.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/das-lauferei.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/natural_couching.png\" alt=\"Natural Couching\" title=\"Natural Couching\" width=\"150\" height=\"150\" class=\"size-thumbnail wp-image-291\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-291\" class=\"wp-caption-text\">Natural Couching<\/figcaption><\/figure><br \/>\nDas technische Wettr\u00fcsten, welches derartige Topleistungen \u00fcberhaupt erst erm\u00f6glicht, ruft seit einiger Zeit Kritiker auf den Plan, die, ganz im Geiste von Rousseau, der im 18. Jahrhundert &#8222;zur\u00fcck zur Natur&#8220; gefordert haben soll, ein Umdenken verlangen. <strong>Natural Couching<\/strong>, mit minimalistischen Liegest\u00e4tten, die mit Sackleinen, Jute oder Schilfbl\u00e4ttern bezogen sind, werden seit Kurzem auch in Deutschland immer h\u00e4ufiger benutzt, um auf nat\u00fcrliche, urspr\u00fcngliche Weise Couchingsport zu betreiben.<\/p>\n<p>\u00dcbrigens: auch die Wissenschaft hat Couching als Sportart entdeckt.<br \/>\nEiner Studie der University of Cincinnati zufolge ist Couching, egal in welcher Form, der ideale Ausgleichssport zum Laufen. Sanftes Couching unterst\u00fctzt die Regeneration in den ersten Tagen nach dem Wettkampf. Die Forscher empfehlen am ersten Tag eine Minute Couching je gelaufener Viertelmeile (400 meter); an jedem weiteren Tag halbiert sich die Zeit f\u00fcr das Couching.<br \/>\nF\u00fcr einen Marathon bedeutet das Regenerationscouching daher:<br \/>\nerster Tag: 105 Minuten (42 km geteilt durch 400 m)<br \/>\nzweiter Tag: 50 Minuten<br \/>\ndritter Tag: 25 Minuten<br \/>\nusw.<br \/>\nVor dem Wettkampf ist Couching der Studie zufolge \u00fcbrigens mit Vorsicht zu genie\u00dfen. Exzessives Couching kann die Wettkampfleistung erheblich beeintr\u00e4chtigen. Deshalb sollte es in der Vorbereitungs- und Wettkampfperiode mit Bedacht unter Kontrolle durch einen Tr\u00e4ner eingesetzt werden.<\/p>\n<p>Wie lerne ich Couching? Wie gesagt, das Selbststudium ist riskant, deshalb lernt man Couching am besten vom Experten. Leider ist auch Couching nicht von Scharlatanen verschont geblieben. Wenn ich mir ansehe, was im Internet von selbst ernannten Couchinganbietern dargeboten wird, str\u00e4uben sich mir die Haare. Die Leute, die dort ihre Technik gelernt haben, finden sich in ein paar Jahren unweigerlich beim Orthop\u00e4den wieder.<\/p>\n<p>Sucht euch also unbedingt einen zertifizierten Couching Coach. In meinen Seminaren \u00fcben wir zum Beispiel die mentale Vorbereitung, richtige K\u00f6rperhaltung und die Tr\u00e4ningsgestaltung. Ausr\u00fcstungskunde, Tipps zu Couching-Reisen und Vereinen runden das zweit\u00e4gige Grundlagenwochenende ab.<br \/>\nF\u00fcr Fortgeschrittene veranstalte ich zweimal im Jahr ein Tr\u00e4ningslager.<\/p>\n<p>Sprecht mich einfach an, in den Tr\u00e4ningspausen liege ich auf der Couch.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Couching ist der allerneueste Trend im Sport. Couching, das ist nicht nur irgendein weiteres Ding mit ing, nach Spinning, Jogging, Hiking und wie sie alle hei\u00dfen. 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